坂道と階段を利用したトレーニング

 プロトレイルランナー鏑木毅選手による坂道トレーニングの解説。短時間で効率よいトレーニングをするには坂道や階段で負荷をかけることが必須!という内容。

 「階段を一段飛ばしで登る」「階段を両足揃えてジャンプして登る」「坂道を駆け上がる」「階段を片足でジャンプして登る」という内容。

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